SLAAPADVIES
Slaapadvies
- Ontspan uw geest.
Geniet van inspirerend leesmateriaal of een ontspannende film waarbij u alvast even kan wegdromen. Een warm bad of een kop warme melk voor het slapengaan doen uw lichaam en geest ontspannen.
- Het is verstandig om een ritueel te ontwikkelen (lezen, muziek beluisteren, tv kijken, …) waarmee u uw lichaam voor het slapen gaan kunt voorbereiden.
- Als u zich overdag fit, goed en uitgerust voelt, hebt u ’s nachts goed geslapen.
- Kies een bed dat bij u past.
Uw bed dient uw comfortabele thuisbasis te zijn waar u zich prettig en ontspannen voelt. Kies daarom een matras die goed bij u past. Alles hangt af van uw eigen persoon (grootte, gewicht, …) en voorkeur. Ook uw slaaphouding, allergieën, transpiratie, … spelen een rol.
- Zorg voor een prettige slaapkamertemperatuur.
Een ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16 en de 18°C. Zorg voor een goede verluchting van de slaapkamer. Een onprettig gevoel beïnvloedt de kwaliteit van uw slaap.